Kekuatan Jiwa

Kekuatan jiwa dapat terbentuk dari sikap yang disiplin,disini akan muncul karakter yg kuat bila seseorang mempunyai jiwa yang kuat.

Ini munkin bisa jadi referensi untuk anda:

• Olah raga. menurut penelitian  bahwa olahraga lebih efektif untuk mencegah dan mengobati depresi dibanding dengan obat-obatan.

• Mengkspresikan cinta. saling berbagi cinta kasih membuat hidup lebih menyenangkan dan bahagia. Mencurahkan cinta kasih untuk keluarga, kerabat dan orang lain merupakan kunci kebahagiaan rohani. Membantu orang lain membuat hidup  lebih bermakna dan kehadiran Anda diharapkan.

• Mengurangi tontonan televisi, film dan video.soalnya jika berlebihan m dapat mempengaruhi kesehatan mental. Kekerasan dalam tayangan berita, film laga,  dapat mengurangi keseimbangan emosional, membuat depresi dan mempengaruhi respon emosi Anda. Setelah melihat begitu banyak kekerasan, Anda bisa tidak lagi mengenalinya sebagai kekerasan. Kilasan iklan televisi juga dapat menyebabkan indera dan otak overload dan kelelahan.

 Cobalah membaca berita, daripada menonton berita televisi.
 Membaca lebih berpengaruh lembut pada pikiran dan Anda bisa lebih selektif. 

• Berapresiasi dan membuat sebuah karya seni. Menikmati seni lukis, seni fotografi, seni musik, seni tari dan berbagai kesenian lainnya bisa menjadi stabilisator mood alami dan bermanfaat menyegarkan pikiran. Menghasilkan karya seni yang dapat dinikmati orang, juga membantu seseorang untuk membangun harga diri, sesuatu yang penting bagi kesehatan mentalnya.

• Beribadah. Ibadah dan berdoa secara rutin memenuhi kebutuhan rohani yang merupakan komponen vital dalam kesejahteraan jiwa. Mengabaikan kebutuhan spiritual membuat jiwa gelisah dan tidak tenang. Berdoa merupakan sarana yang efektif dalam mencegah dan memerangi masalah tentang kesehatan mental.

• Rekreasi . habiskan waktu di alam. “Terapi hijau” bisa menjadi salah satu cara efektif untuk menemukan kedamaian batin, dan menenangkan pikiran Anda, menemukan pencerahan dan membebaskan dari pikiran negatif.

• Hindari mengisolasi diri. Menjadi bagian dari komunitas yang saling memberikan dukungan dan bertemu secara teratur dapat sangat membantu Anda melewati krisis dan tetap positif.

• Menjaga diet makanan. Diet dapat memperburuk gejala berbagai penyakit termasuk autisme, skizofrenia, depresi, kecemasan dan serangan panik. Makanan yang dibutuhkan untuk kesehatan mental yang baik adalah buah dan sayuran dan makanan yang mengandung asam lemak esensial. Seperti ikan belida, tongkol, labu dan kacang-kacangan. Susu dan cokelat juga dipercaya menimbulkan efek menenangkan pikiran.

• Jauhi pornografi. Rangsangan seksual pornografi dapat berkontribusi pada tumbuhnya kekosongan emosional yang dapat menyebabkan depresi, gangguan bipolar serta kesehatan mental lainnya. Hanya hubungan seksual dengan pasangan yang sah dan saling mengasihilah yang dapat mengisi kebutuhan fisik dan emosional Anda.

• Melakukan kegiatan yang membangun rasa percaya diri. Belajar memainkan alat musik seperti piano atau biola, menguasai keterampilan bela diri, mendapatkan hadiah lomba. Dan lain sebagainya sangat membantu  anak-anak membangun rasa percaya diri.

• Menjadi pribadi yang lebih terorganisir. Hindari menunda-nunda pekerjaan dan bersihkan dan tatalah harta benda Anda. Singkirkan kekacauan. Buang barang-barang yang tidak terpakai, selesaikan atau delegasikan pekerjaan yang menggantung dan bila perlu, mintalah bantuan orang lain untuk menyelesaikan PR-PR Anda.

Demikian munkin sedikit referensi untuk andah bisa menyeimbangkan jasmani dan rohani semoga bermanfaat untuk semua.

Baik Atau Buruk Berhubungan Dengan Bagaimana Kita Berpikir

Pada suuatu ketika ada seorang pria menelepon Herman. Dia kelihatan sedih.merasa sudah tidak memiliki apa-apa dalam hidupnya. Herman pun mengundang pria tersebut  datang ke tempat kerjanya.

“Aku kehilangan semuanya. Tak terlihat ada harapan lagi,” kata pria itu.
“Sekarang aku hidup dalam suasana yang gelap gulita.Hidup ini telah hilang dari diriku”.
 Herman terlihat tersenyum penuh simpati.
“Baiklah,,sekarang kita pelajari tentang keadaan kamu saat ini,” katan Hermat dengan nada lembut.

Herman mengambil sebuah kertas dan ia menggambar sebuah garis lurus dari atas ke bawah tepat di tengah-tengah halaman kertas. Dia memberi saran  pada kolom sebelah kiri pria tersebut untuk menuliskan apa saja yang telah hilang dalam hidupnya. Sementara itu pada kolom sebelah kanan, ia disuruh menuliskan apa saja yang masih tersisa dalam hidupnya.

“Aku tidak perlu mengisi pada kolom sebelah kanan ini,” kata pria itu yang masih larut dalam kesedihannya.
“Apa yang aku punyai sudah tak ada lagi, tak punya apa-apa lagi.”
“Apa km bercerai dengan istrimu,,dan kapan itu terjadi?” tanya Herman.
“Apa yang kamu maksud? Tidak ada perceraian disini. Istriku sangat mencintaiku!!!!!”
“Wah bagus sekali itu,” jawab Herman dengan penuh antusias.
“Baiklah sekarang di catat itu sebagai hal pertama di kolom sebelah kanan “Seorang istri yang sangat mencintai”.
“Oke, sekarang apakah anakmu dipenjara?”
“Wah,,,,Anda ini aneh sekali. Anakku ga ada yang masuk penjara!”
“Great!!! Itu hal kedua untuk kolom disebelah kanan “Anak tidak ada yang penjara.” jawab Herman sambil menuliskannya di atas kertas tadi.

Herman masih memberi beberapa pertanyaan lagi dengan nada yang serupa, akhirnya pria tersebut bisa menangkap apa yang dimaksud Herman dan dia menertawakan dirinya sendiri.
“Sangat menggelikan .OOHHHH,,,betapa segalanya berubah ketika kita memikirkanya dengan cara yang seperti itu,” ucapnya.

Ada yang berkata, bagi yang hatinya sedang sedih lagu yang riang pun akan terdengar memilukan. Dan ada pula orang yang berkata, satu kali pikiran negatif terlintas di pikiran, dunia akan terjungkir balik.Oleh karena itu mulailah hari dengan selalu berfikir yang positif.

Catatlah hal-hal positif yang pernah kita miliki dan sedang kita miliki dalam hidup ini, bebaskan pikiran kita dari hal-hal negatif yang hanya akan menarik energi negatif dari luar diri kita. Dengan berfikir yang positif kehidupan  terasa sangat indah dan tidak terlihat kejam seperti yang kita bayangkan. Semua objek yang berada di sekeliling kita akan sangat tergantung dari bagaimana kita memandang dan mengartikanya.Bagaimanapun bentuk Lingkungan Kita itu adalah bentuk dari apa yang ada dalam Pikiran Kita. Lingkungan akan berbuat positif untuk Kita jika Kita mempersepsikan linkungan itu baik, sebaliknya Lingkungan akan berbuat negatif kepada kita apabila  kita mempersepsikan sebaliknya.

"Semoga Bermanfaat"